O objetivo não é a privação, mas a transição para uma dieta mais rica em nutrientes.
🥕 O que contém um smoothie balanceado?
Um bom smoothie não deve ser feito apenas de frutas (muito açúcar natural). Deve incluir:
🥬 Vegetais verdes (espinafre, couve, pepino)
🍓 Frutas frescas (frutas vermelhas, maçã, banana pequena)
🥜 Fonte de proteína (iogurte, sementes, proteína vegetal)
🌰 Gorduras saudáveis (sementes de chia, linhaça, abacate)
💧 Líquidos saudáveis (água, leite vegetal sem açúcar)
⏳ Por que 21 dias?
Estima-se que sejam necessários cerca de 21 dias para começar a estabelecer um novo hábito.
Este desafio tem como objetivo:
Reeducar seu paladar
Reduzir a vontade de comer doces
Melhorar a digestão
Promover mais energia
⚖️ Importante: Mantenha uma dieta equilibrada
Uma dieta composta exclusivamente de smoothies pode levar a:
Ingestão insuficiente de proteínas
